腰が痛くて悩んでいる高校生のあなたへ

どうも！

おはようございます、こんにちは、こんばんは！

まさしです！

今回は

腰の痛みを改善させる方法

を紹介していきたいと思います！！

腰が痛くて仕方がない…

痛みが強くて練習に

集中できない…

そんな悩みを抱えていませんか？

改善させる方法はいくつかあります！

今軽く紹介すると

・アイシング

・消炎鎮痛剤

・物理療法

などなど、

様々な方法があります。

なぜ痛みがあるのか？？

それは炎症が

起こっているからなんです！

あらゆる痛みは炎症が起こっているから

と考えて間違いありません。

なので、

この炎症を抑えることで

痛みを抑えることができるんです！

その炎症を抑える方法が

先ほど挙げた３つの方法です！

この記事ではこの３つの方法を

紹介していきます！

だから、

あなたにとって

とても有益な情報になりますし

痛みを回復させる近道になります！

是非最後まで読んでいってください！

それではいきましょう！！

まず最初にあげた３つの方法を

確認さていきましょう！！

・アイシング

・消炎鎮痛剤

・物理療法

これらの３つですね！！

まずアイシングから

説明していきます！！

アイシングとは寒冷療法とも

呼ばれていますね！！

アイシングをすることによって

感覚が麻痺し、痛みの感覚を鈍感に

させる効果があります！

なので、痛くて仕方がない時は

アイシングをして痛みの

感覚を麻痺させましょう！！

アイシングの方法は様々あります。

・保冷剤で冷やす

・氷をビニールに入れて冷やす

・氷嚢を使って冷やす

この３つのですね！！

保冷剤はアイスノンなどの

固くならない保冷剤がいいですね！

ただ注意事項があります。

肌に直接当てないようにしましょう。

肌に直接当てると

肌が凍傷になってしまうからです。

このように肌が壊死してしまうんです…

なので必ずタオルを巻いたり一層

何かを挟みましょう！！

氷をビニールに入れて冷やす方法は

ジップロックなどのビニールに氷を入れて

直接肌に当てる方法ですね！

氷は凍傷になる可能性は低いです！

氷が溶ける時に体温を奪っていくので

溶けかけた氷を使うとさらに良いです！

どんどん体温を奪っていくので

冷やし効果抜群ですね！

ただデメリットとして、

水が漏れて出できてしまう可能性が

あるので、それが嫌であれば

やめておきましょう。

最後に氷嚢を使った方法ですが

これは1番使いやすいと思います。

凍傷の可能性も低くなりますし

水漏れの心配もありません。

また冷やす効率もいいので

氷嚢がない方は是非氷嚢を買って

アイシングをしましょう！

原則としてアイシングする

時間は15〜20分を目安にすると

いいと思います！

冷やしすぎると凍傷に

なってしまう可能性があるので

15〜20分を目安にアイシングしましょう

以上がアイシングの方法です。

次に消炎鎮痛剤です。

これは一言で言うと

炎症を抑えるための薬ですね！

いろんな消炎鎮痛剤があります。

・湿布

・塗り薬

・飲み薬

これらの種類があります！

こういった種類ですね！！

これらを飲んだり塗ったり

貼ったりすることで炎症を

抑えてくれる効果があります！

しかし飲み薬の場合は

副作用などがあるので

気をつけましょう！

最後に物理療法です！

この物理療法にも様々な種類があります。

・超音波療法

・電気療法

・マイクロカレント療法

などですね！

これらは接骨院や治療院などで

受けられます！

(超音波療法)

超音波療法は人の耳には聞こえない

音波を発します。

とても細かく高い音波なので

組織の奥まで音波が届くんですね！

なので、深部の組織まで

アプローチできます！

そして炎症を抑える効果があるので

痛みがひどい場合は

超音波を使って炎症を抑えて

いきましょう！

(電気療法)

電気療法は表面の組織を

刺激する低周波と

深部の組織まで刺激する

高周波があり、

その中間の中周波があります！

それぞれの用途によって

使い方が違ってくるんですね、

炎症があるときは高周波の電気を使って

表面ではなく奥まで届く高周波の電流が

いいですね！

(マイクロカレント療法)

マイクロカレントとは微弱電流で

痛みのコントロールをする際に

用いられるものですね！

以上が物理療法です！

最後にまとめましょう！

痛みを改善させる方法は

三つありました！

・アイシング

・消炎鎮痛剤

・物理療法

この3つでした！

その中のアイシングの方法も

３つのありましたね！

・保冷剤で冷やす

・氷をビニールに入れて冷やす

・氷嚢を使って冷やす

僕のおすすめは氷嚢ですね！

簡単ですし！

消炎鎮痛剤も３つありましたね！

・飲み薬

・塗り薬

・湿布

飲み薬は副作用があるので注意です！

そして物理療法も3つ紹介しました！

・超音波療法

・電気療法

・マイクロカレント療法

これらは治療院や接骨院で

受けられるので

痛みが我慢できないときは

通いましょう！！

まとめいかがだったでしょうか？

この方法で今抱えている痛みは

改善できると思います！

さあ、

この方法を知ったあなた！

いますぐ！！！

行動しましょう！！

どれか一つでもいいです！

実践してみましょう！

そして少しでも痛みが楽になれば

気持ちも前向きになりますよ！

実践して痛みを改善しましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！

ではまた！